보리새싹 분말 효능 5가지와 부작용 및 먹는 법

보리새싹 분말 효능 5가지와 부작용 및 먹는 법

오늘 포스팅에서는 보리새싹 분말 효능 5가지와 부작용 및 먹는 법에 대하여 상세하고 자세하게 알아보고 이해하기 쉽게 정리하는 시간을 가지겠습니다.

 

다이어트에 관심이 많은 분이라면 보리새싹에 대해 한 번쯤 들어보신 적 있을 겁니다.

최근 여러 방송 매체에 소개되며 그 효능과 효과에 관한 관심이 높아지고 있습니다.

 

 

특히 서양에서는 기원전 7,000여 년 전부터 건강 문제를 치료하기 위해 사용되었다고 하며, 고대 검투사의 힘과 지구력 향상을 위해 복용한 물질로도 알려져 있습니다.

 

그럼 지금부터 보리새싹 분말 효능 부작용 2가지 및 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

보리새싹 다이어트

보리새싹은 씨앗에서 발아한 후 15~20cm 정도로 자란 상태를 말합니다.

씨앗이 발아하며 보리로 자라기 위한 영양분이 농축되어 있어 다 자란 보리보다 약 100배 많은 생리활성 물질을 함유하고 있습니다.

또한, 다이어트 시 클로로필 성분으로 인해 해독 효과와 신진대사 활성화 효과가 나타나 변비 개선에 효과적입니다.

 

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보리새싹 성분 10가지

1. 비타민 A
2. 비타민 B군
3. 비타민 C
4. 비타민 E
5. 칼륨 성분
6. 칼슘
7. 철분 성분
8. 마그네슘
9. 아연 성분
10. 섬유질

 

보리새싹에는 우리 몸에 필요한 각종 비타민이 풍부하게 들어 있습니다.

또한, 칼륨, 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연 등의 미네랄이 풍부합니다.

 

이러한 성분들은 체내 항산화 작용을 하여 활성 산소가 일으키는 질병 및 노화 등의 문제에 대응하는 역할을 합니다.

추가로 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤이 없어 소화를 돕고, 성인병 발병 위험도를 낮춥니다.

 

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보리새싹 분말 효능 5가지

우리 몸에 다양한 효능을 나타내는 보리새싹 효능을 자세히 살펴보겠습니다.

 

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1. 혈당 및 콜레스테롤 조절

보리새싹의 폴리코사놀 성분은 혈중 당과 지질을 관리하여 혈당을 낮춰주고, 지방을 분해하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.

 

실제로 한 연구 결과, 70일간 보리새싹을 섭취한 그룹이 대조군에 비해 콜레스테롤 수치가 5.1% 감소한 것으로 밝혀졌습니다.

따라서 보리새싹은 당뇨 및 고지혈증과 같은 성인병 예방에 도움이 됩니다.

 

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2. 보리새싹 체지방 감소 효능

보리새싹에는 고구마보다 20배 많은 식이섬유를 포함하고 있으며, 중성지방을 제거해주는 물질, 생리활성 물질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 성분으로 인해 신진대사가 활발해지고 노폐물 및 독소를 배출하여 체중감량에 도움이 됩니다.

 

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3. 면역력 강화 효과

보리새싹의 풍부한 베타카로틴과 사포닌, 엽록소는 체내에서 해독제로 작용하여 염증을 개선하고 각종 노폐물과 독소를 제거해줍니다.

이로 인해 잠재적인 질환을 예방하고 면역력을 높이는 역할을 합니다.

 

또한, 레몬보다 2.5배 많은 비타민 C 성분으로 면역 시스템을 개선하고, 헤모글로빈 생성을 돕는 물질을 통해 혈액에 산소를 원활하게 공급하여 신체 에너지를 높이는 효과가 있습니다.

 

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4. 암 예방 효능

보리새싹에는 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제 성분이 있어 암세포를 억제하는 효과가 있습니다.

또한, 로테올린 물질로 인해 암세포의 성장을 억제하고 사멸을 촉진하는 효과를 나타냅니다.

 

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5. 골다공증 예방

보리새싹에는 우유보다 11배 많은 칼슘과 함께 구리, 망간, 인 등의 성분이 포함되어 있습니다.

이에 따라 노년층의 골다공증 위험을 막고 성장기 어린이나 청소년의 뼈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

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보리새싹 분말 부작용 3가지

1. 보리새싹 분말 복부팽만 부작용
2. 소화불량 부작용
3. 신장 기능 약화 부작용

 

보리새싹 가루 하루 권장량은 10g이며, 생즙의 경우 100g 이하 섭취를 권장하고 있습니다.

과다 섭취 시 복부팽만, 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

 

또한, 칼륨이 풍부한 식품으로 신장 기능이 약화 될 수 있으니 신장 이상 증상이 있는 환자는 복용 전 전문가와 상의해야 합니다.

임산부와 수유 중인 여성에 대한 안정성이 입증된 연구 결과가 존재하지 않으므로 섭취에 주의하시기 바랍니다.

 

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보리새싹 분말 먹는 법 3가지

1. 우유와 먹기
2. 요거트와 먹기
3. 주스로 먹는 법

 

보리새싹 복용법은 다양합니다.

보통 물, 우유, 요거트에 섞어서 함께 먹거나 주스로 만들어 먹는 방법이 있습니다.

 

향이 강하지 않기 때문에 다양한 음식에 뿌려서 곁들여 먹는 것도 좋습니다.

단, 보리새싹 먹는 방법에서 주의할 점은 열을 가하면 영양소가 파괴되므로 보리새싹 차로 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.