셀레늄 효능 부작용 및 영양제 추천 순위 BEST 10

셀레늄 효능 부작용 및 영양제 추천 순위 BEST 10

오늘 포스팅에서는 셀레늄 효능 부작용 및 영양제 추천 순위 BEST 10에 대하여 상세하고 자세하게 알아보고 이해하기 쉽게 정리하는 시간을 가지겠습니다.

 

셀레늄은 아직까지 우리나라에서 생소하게 여겨지는 성분이지만, 미국에서는 탁월한 효능으로 인기가 높습니다.

 

 

우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄 성분이며, 산소 대사 과정에 관여하는 중요한 구성성분입니다.

그럼 본격적으로 셀레늄 효능 부작용 및 영양제 추천 순위 TOP 10에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

셀레늄 효능 6가지

셀레늄 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 셀레늄 세포 손상 예방 효능

셀레늄은 강력한 항산화 성분으로 활성산소를 제거하여 세포를 보호하는 역할을 합니다.

또한, 또 다른 항산화 성분인 글루타치온의 생성을 도와 스트레스와 감염, 각종 질병으로 인한 세포 손상을 방지하고 세포를 회복시켜줍니다.

 

2. 면역력 강화 효과

체내 활성산소가 제거되면 면역력이 높아지는 효과가 나타납니다.

또한, HIV 같은 바이러스의 성장을 저해하고, 에이즈로의 진행을 억제하는 효과가 있습니다.

 

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3. 염증 예방 효능

글루타치온의 과산화 효소는 피부 염증 예방에 중요한 역할을 하며, 셀레늄은 이러한 글루타치온의 재생에 관여합니다.

이처럼 셀레늄은 여드름, 습진 등의 염증성 피부 질환을 억제하는 효능을 나타냅니다.

 

4. 심혈관 질환 예방

비타민 E나 베타카로틴 같은 성분과 함께 콜레스테롤 수치 안정에 도움을 줍니다.

체내 셀레늄 수치가 낮으면 심혈관 질환 발병률이 높아집니다.

 

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5. 항암 효과

간암, 폐암, 전립선암 등의 각종 암 치료에 효과를 나타낼 수 있습니다.

실제 한 연구에 의하면 전립선암 환자에게 매일 셀레늄을 복용하도록 지시한 결과 암세포의 전이가 더뎌진 결과를 확인할 수 있습니다.

 

6. 천식 개선 효능

만성 천식 환자의 셀레늄 수치는 일반인보다 훨씬 낮게 나타나므로, 천식 환자가 셀레늄을 섭취하면 천식 개선 효과가 나타날 수 있습니다.

 

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셀레늄 부작용 3가지

1. 위장장애 부작용
2. 모발 및 손톱 손상
3. 치아 변색
4. 셀레늄 구취 부작용

 

미량의 셀레늄은 우리 몸을 건강하게 하지만, 필요 이상으로 셀레늄이 과다할 경우 독성이 나타납니다.

이에 따라 위장장애, 치아 변색, 구취 등의 증상이 나타날 수 있으며, 모발 및 손톱이 손상되고 심하면 손실이 일어나 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

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셀레늄이 많은 음식 7가지

1. 브라질너트
2. 버섯
3. 씨앗류
4. 녹색 채소
5. 소고기
6. 닭고기
7. 달걀

 

균형잡힌 식단으로 식사하면 셀레늄 결핍에 대해 걱정은 하지 않으셔도 됩니다.

보통 셀레늄은 녹색 채소에 많이 들어 있다고 알려져 있으며, 육류와 곡류 및 콩류에도 많이 함유되어 있습니다.

특히 브라질너트의 경우 가장 많은 셀레늄이 함유된 식품입니다.

 

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셀레늄 영양제 추천 순위 BEST 10 및 가격

1. 나우푸드 셀레늄 200mcg 베지 캡슐 180개: 12,100원
2. 솔가 셀레늄 57.4g: 24,300원
3. 네추럴라이즈 비타민E & 셀레늄 90정: 19,900원
4. 솔가 셀레늄 200mcg 타블렛 100개: 13,280원
5. 뉴트리코어 셀레늄 영양제 60정: 22,990원
6. 나우푸드 셀레늄 100mcg 타블렛 250개: 8,720원
7. 헬시오리진스 내추럴 셀레노 엑셀 하이 포텐시 클리니컬리 스터디드 셀레니움 200mcg 캡슐 180개: 9,040원
8. 라이프익스텐션 슈퍼 셀레늄 콤플렉스 200mcg & 비타민 E 베지테리안 캡슐 100개: 14,800원
9. : 스완슨 셀레늄 컴플렉스 200mcg 캡슐 90개: 5,170원
10. Natures Way 셀레늄 200 mcg 캡슐 100개: 7,080원

 

셀레늄을 음식으로 섭취하기 어렵다면 영양제로 간편하게 보충할 수 있습니다.

또한, 외과적으로 병원에서 셀레늄 주사로도 보충할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

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셀레늄 하루 권장량

셀레늄 하루 권장량은 성인 남녀 기준 55mcg 정도입니다.

우리나라의 1일 권장량은 정해져 있지 않으나 안전하고 적절한 섭취 범위는 50~200mcg입니다.