콤부차 효능 부작용 및 다이어트 복용법 2가지와 만들기

콤부차 효능 부작용 및 다이어트 복용법 2가지와 만들기

오늘 포스팅에서는 콤부차 효능 부작용 및 다이어트 복용법 2가지와 만들기에 대하여 상세하고 자세하게 알아보고 이해하기 쉽게 정리하는 시간을 가지겠습니다.

 

콤부차는 달콤한 맛과 약간의 신맛, 톡 쏘는 탄산이 더해져 독특한 풍미를 자랑하는 음료입니다.

비타민C, 티아민, 리보플라빈, 엽산, 폴리페놀과 같은 건강한 성분이 포함되어 있으며, 최근에는 다이어트 방법으로 인기를 끌고 있습니다.

 

 

현재 시중에서 다양한 종류를 만나볼 수 있으며, 그중 인기 아이돌이 마신다는 티젠 콤부차 레몬의 인기가 가장 높습니다.

 

또한, 집에서도 간편하게 만들 수 있어 꾸준히 사랑받는 건강음료입니다.

그럼 본격적으로 콤부차 효능 부작용 3가지와 다이어트 복용법 및 만들기에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

콤부차 효능 9가지

다음과 같은 다양한 콤부차 효능이 있습니다.

 

1. 콤부차 면역력 강화 효능

비타민C, 비타민E, 폴리페놀 등 각종 항산화 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 물질들은 우리 몸의 면역력을 높여 외부 세균과 바이러스에 저항할 수 있게 하고, 각종 질병으로부터 보호하는 역할을 합니다.

 

2. 다이어트 효능

콤부차는 체내 독소를 제거하고 신진대사를 촉진하여 다이어트에 효과적입니다.

또한, 콤부차는 칼로리가 매우 낮아 부담 없이 즐길 수 있습니다.

 

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3. 간 건강 효능

세포 손상과 노화를 촉진하는 활성산소를 배출하는 효과가 있어 간 건강에 도움이 됩니다.

2011년 인도의 연구에 따르면 콤부차가 간의 독소와 염증 감소 역할을 한다는 것을 확인할 수 있습니다.

 

4. 관절 건강 개선

글루코사민 성분은 우리 몸의 세포와 수분을 보존하는 히알루론산 생산에 도움을 줍니다.

이렇게 생산된 히알루론산은 관절, 연골에 탄력을 주고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

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5. 기관지 건강 개선

콤부차의 테오필린 성분은 각종 기관지 질환 개선 및 예방에 도움을 줍니다.

따라서 꾸준히 섭취하면 천식, 감기와 같은 기관지 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

6. 장 건강 개선 효과

콤부차 발효과정에서 풍부한 프로바이오틱스가 생성됩니다.

이는 장 내 유익균 증식 및 유해균 배출에 도움을 주어 장 내 환경을 개선하고, 변비 예방에 효과적입니다.

 

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7. 위 건강 개선 효과

콤부차는 위산 분비를 억제하여 위 점막을 튼튼하게 하고, 위 건강에 좋은 효과를 보입니다.

 

8. 당뇨 개선 효능

당뇨 환자의 혈당 수치를 낮추고 안정화하여 당뇨 관리에 도움을 줍니다.

 

9. 항암효과

콤부차는 암세포의 성장을 막고 암세포의 사멸을 유도하는 효과가 있습니다.

특히 전립선 암세포 성장 억제에 효과적입니다.

 

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콤부차 부작용 5가지

1. 메스꺼움
2. 복부 팽만
3. 설사 부작용
4. 알레르기
5. 불면증 부작용

 

콤부차는 자연 발효식품으로 특별히 보고된 부작용은 없으나 개인의 환경에 따라 과다복용 시 메스꺼움, 복부 팽만, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

또한, 콤부차에는 카페인 성분이 함유되어 있어 늦은 시간에 복용하거나 카페인에 민감한 분들은 불면증이 나타날 수 있습니다.

콤부차 발효 시 알콜이 생성되므로 어린이나 임신부, 수유부는 섭취는 피하는 것을 권장합니다.

 

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콤부차 복용법 2가지

1. 하루 2잔 이내 식후 섭취
2. 요거트, 과일, 주스 등과 함께 섭취

 

콤부차 마시는 법은 간단하게 하루 권장량 2잔 이내로 식후에 음료처럼 마시면 됩니다.

더욱 맛있게 마시려면 유리병에 좋아하는 과일이나 주스, 요거트 등을 활용하면 됩니다.

 

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콤부차 만들기 3가지

콤부차는 시중에서 만들어진 제품을 구매할 수 있지만, 집에서도 만들 수 있습니다.

다만 살아있는 미생물을 사용하므로 위생 관리를 철저히 해야 합니다.

 

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1. 재료 준비

물, 찻잎 또는 티백, 설탕, 미생물(스코비 효모균), 깨끗한 유리병, 면포, 고무줄을 준비합니다.

이때 차는 보통 홍차나 녹차를 많이 사용하며, 설탕은 미생물의 먹이가 됩니다.

 

2. 차 우리기

유리병에 담은 물에 찻잎이나 티백을 넣고 우려낸 후 설탕을 넣고 녹여줍니다.

이때 너무 뜨거운 물을 사용하면 미생물이 사멸할 수 있으니 45도 이하로 식혀주는 것이 좋습니다.

 

3. 미생물 발효

찻물에 미생물을 넣고 면포를 덮어 고무줄로 고정한 후 그늘지고 바람이 잘 통하는 실내에서 2~3주 발효하면 콤부차가 완성됩니다.