MSM 효능 부작용 4가지와 복용량 및 제품 추천

    오늘 포스팅에서는 MSM 효능 부작용 4가지와 복용량 및 제품 추천에 대하여 상세하고 자세하게 알아보고 이해하기 쉽게 정리하는 시간을 가지겠습니다.

     

    나이가 들수록 무릎이 아프다는 얘기를 주변에서 자주 듣게 됩니다.

    실제로 우리나라 노인의 대부분이 관절염에 시달리고 있습니다.

     

     

    이는 신체 노화가 진행되며 뼈를 구성하는 성분의 체내 수치가 줄어들기 때문입니다.

    또한, 요즘에는 격한 운동으로 인해 관절에 무리를 주어 점차 관절염이 시작되는 시기가 빨라지고 있습니다.

     

    이러한 상황에서 관절에 도움이 되는 성분을 파악하고, 외부에서 섭취하는 것이 치료에 도움이 될 수 있습니다.

     

    그럼 본격적으로 MSM 효능 부작용 및 제품 추천 TOP 10과 복용량에 대해서 알아보겠습니다.

     

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    MSM이란?

    흔히 식이유황이라고 불리는 MSM(Methyl Sulfonyl Methane)은 메틸 알코올성 유황 탄화수소 화합물입니다.

     

    이는 인간이나 동물, 식물 등에서 자연적으로 존재하는 황 화합물입니다.

    우리나라 식약처에서는 MSM을 관절 통증 및 관절염 완화, 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품의 원료로 인정하고 있습니다.

     

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    MSM 효능 7가지

    MSM 효과는 다음과 같습니다.

     

    1. MSM 관절 건강 개선 효능

    황은 관절을 이루는 구성 성분으로, 관절의 유연성을 높이고 콜라겐 생성을 돕습니다.

    실제로 다양한 연구 결과에 따르면 관절염이나 관절 통증이 있는 사람들이 MSM을 섭취하면 증상이 호전됨을 확인할 수 있습니다.

     

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    2. 피부 건강 개선 효과

    유황은 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강에 효과적입니다.

    이에 따라 피부염, 습진, 여드름, 홍조 등의 피부 질환 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

     

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    3. 모발 성장 촉진 효능

    유황은 모발 생성에 필요한 케라틴과 콜라겐 수치를 높입니다.

    또한, 짧은 시간에 모발의 두께를 개선하는 능력이 있어 탈모에도 도움이 됩니다.

     

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    4. 염증 감소 효과

    황은 체내 신진대사 후 발생하는 노폐물을 세포 밖에서 몸 밖까지 배출하는 역할을 합니다.

    이를 통해 세포에서 염증을 일으키는 물질을 제거할 수 있으므로 염증을 줄일 수 있습니다.

     

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    5. MSM 해독 효능

    유황은 세포의 투과성을 높여 독소와 노폐물을 몸 밖으로 쉽게 배출하는 해독 효과가 있습니다.

    이러한 해독 효과를 통해 체내 나쁜 물질은 제거하고, 필수 영양소는 신경계 내로 들어오게 하여 세포의 전반적인 기능을 향상하게 시킵니다.

    또한, 퇴행성 질병의 원인인 인산칼슘을 용해하는 역할을 합니다.

     

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    6. 에너지 전환 효과

    MSM은 세포의 투과성을 높여 해독에 필요한 에너지를 줄여줍니다.

    또한, 영양소를 잘 흡수할 수 있도록 도와 소화에 사용되는 에너지를 줄여줍니다.

    이렇게 남은 에너지는 신체 활동이나 세포 자가 치료에 쓰여 체내 기능을 향상해 줍니다.

     

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    MSM 부작용 4가지

    1. MSM 명현현상
    2. 불면증 부작용
    3. 소화불량
    4. 두통 부작용

     

    MSM은 신체에도 있는 천연 성분이므로 비교적 안전하지만, 상황에 따라 가벼운 부작용이 있을 수 있습니다.

     

    명현현상은 몸의 상태가 좋지 않은 상태에서 다시 좋아지는 과정에서 발생하는 현상입니다.

    이 과정에서 일시적으로 증상이 악화하거나 다른 증상이 나타났다가 사라지는 등의 현상이 나타납니다.

     

    명현현상의 예시로는 피부 발진, 여드름, 발열 등의 증상이 있습니다.

    이 외에도 MSM은 불면증, 소화불량, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 증상 발생 시 전문가와 상담하시길 바랍니다.

     

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    MSM 복용량

    MSM의 적정 복용량은 예방용의 경우 1,000~2,000mg, 통증 치료의 경우 3,000~8,000mg입니다.

    통증 치료 시에는 3,000mg을 시작으로 통증이 완화될 때까지 서서히 용량을 올리는 것이 좋습니다.

     

    MSM의 빠른 흡수를 위해 충분한 물과 함께 먹어야 하며, 신진대사를 촉진하므로 불면증 부작용을 피하려면 저녁 시간을 피해 복용하는 것을 추천합니다.

    또한, 장이 좋지 않다면 소화 문제가 생길 수 있으니 공복 복용을 피하는 것이 좋습니다.

     

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    MSM 복용량

    식약처에서 권장하는 MSM 하루 복용량은 1,500mg입니다.

    다만, 통증 치료를 목적으로 하는 경우 3,000~5,000mg까지 용량을 늘려 섭취하는 것이 좋습니다.

     

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    시중에 다양한 MSM 영양제가 출시되고 있습니다.

    MSM 함유량을 확인하시고 알약, 가루 중 본인에게 맞는 제형을 선택하여 꾸준히 섭취하는 것을 권장합니다.

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