가르시니아 부작용 4가지와 효과 및 후기 복용법

가르시니아 부작용 4가지와 효과 및 후기 복용법

오늘 포스팅에서는 가르시니아 부작용 4가지와 효과 및 후기 복용법에 대하여 상세하고 자세하게 알아보고 이해하기 쉽게 정리하는 시간을 가지겠습니다.

 

최근 건강을 해치지 않고 체중 감량을 하려는 분들이 많아지며 다이어트 효과가 있는 가르시니아에 관한 관심 또한 높아지고 있습니다.

 

 

가르시니아의 정식 명칭은 가르시니아 캄보지아이며, 이는 동남아시아를 원산지로 하는 열대과일입니다.

호박과 모양이 비슷하고, 새콤달콤한 맛을 가져 그 자체를 과일로 섭취하거나 요리재료로 사용하기도 합니다.

 

가르시니아를 함유한 제품의 경우, 가르시니아 껍질 추출물을 활용하고 있습니다.

그럼 본격적으로 가르시니아 부작용 효과 3가지 및 복용법 후기에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

가르시니아 성분 7가지

1. HCA 성분
2. 비타민 B1
3. 비타민 B2
4. 비타민 B3
5. 칼슘
6. 철 성분
7. 인 성분

 

가르시니아의 핵심 성분은 HCA(Hydroxy Citric Acid)이며, 비타민 B군과 칼슘, 철, 인 등의 다양한 비타민과 미네랄 성분이 추가로 함유되어 있습니다.

 

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가르시니아 효과 2가지

체내에서 가르시니아는 다이어트와 혈관 건강 개선에 좋은 효과를 나타냅니다.

 

1. 가르시니아 다이어트 효과

가르시니아의 다이어트 원리는 HCA 성분에 의해 나타납니다.

우리 몸은 섭취한 탄수화물을 에너지원으로 사용하며, 에너지원으로 사용되고 남은 잉여 탄수화물을 지방으로 전환하여 축적하게 됩니다.

 

이때 가르시아가 잉여 탄수화물이 지방으로 전환되지 않도록 억제하는 역할을 하여 체내 지방 축적을 막기 때문에 다이어트 효과가 나타납니다.

 

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2. 혈관 건강 개선 효과

가르시니아는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈중 콜레스테롤 수치를 유지하도록 돕습니다.

이에 따라 혈관 건강이 개선되고, 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

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가르시니아 부작용 4가지

가르시니아는 천연 허브로서 부작용이 거의 없습니다.

다만 개인의 상황과 복용 방법에 따른 가르시니아 부작용 사례가 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

 

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1. 과다 복용 부작용

가르시니아 과다 복용 시 두통, 구토, 메스꺼움, 피부 발진 등의 가능성이 있습니다.

 

2. 가르시니아 간 손상 부작용

간과 신장기능에 이상이 있는 경우 가르시니아 간독성이 나타나 증상이 더욱 나빠질 수 있으니 복용 시 주의가 필요합니다.

 

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3. 혈당 및 콜레스테롤 수치 변화

가르시니아는 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있으며, 포도당을 지방으로 합성하는 것을 방해하므로 혈당 관리가 필요한 당뇨병 환자와 심장 질환 환자는 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 가르시니아 효과 없음

가르시니아 원리에 따라 포도당을 지방으로 전환되는 것을 막아주므로 평소 단백질 위주의 식사를 하거나 운동량이 많은 들에게는 효과가 나타나지 않을 수 있습니다.

 

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가르시니아 복용법 2가지

1. 식전 30분 또는 공복 복용
2. 가르시니아 하루 권장 복용량(HCA 기준 900~1,500mg) 이내 섭취

 

가르시니아는 식전, 식후 중 식사 전 30분 또는 공복에 복용하는 것이 좋습니다.

또한, 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있으니 하루 권장 복용량 900~1,500mg 이내의 범위에서 섭취해야 합니다.

 

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